Le saviez vous ?
L’échauffement est votre meilleur allié avant le sport.
Que vous soyez un sportif occasionnel ou un passionné, l’échauffement est essentiel avant chaque séance. Voici 4 bonnes raisons de ne jamais le négliger :
Réduction des risques de blessures : En augmentant la souplesse de vos muscles et tendons, vous évitez les claquages et autres désagréments.
Activation cardiovasculaire : Il prépare votre cœur à l’effort et améliore l’oxygénation de vos muscles pour de meilleures performances.
Amélioration de la mobilité articulaire : Les étirements dynamiques inclus dans l’échauffement permettent une meilleure amplitude de mouvement pendant l’effort.
Préparation mentale : L’échauffement n’est pas seulement physique, il vous permet de vous concentrer, de vous motiver et de vous mettre dans de bonnes dispositions pour réussir votre séance.
Exemple d’échauffement efficace :
- 5 minutes de cardio léger : course sur place, sauts à la corde ou jumping jacks.
- Étirements dynamiques : fentes avant, rotations des épaules et du tronc.
- Mouvements spécifiques à votre sport : dribbles pour le basket, swings pour le tennis, montées de genoux pour la course
Pensez-y lors de votre prochain entraînement !!
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