🧐 Vous vous demandez combien de sport il faut pratiquer chaque semaine pour rester en bonne santé ? Voici 3 objectifs clés pour bien bouger et améliorer votre forme physique :

🎯 Objectif 1 : Santé & Bien-être :
L’OMS recommande 150 à 300 minutes d’activité modérée par semaine (ou 75 à 150 min d’intensité élevée). Cela correspond à 30 minutes par jour pour entretenir votre cœur, vos muscles et votre bien-être général.

🏋️ Objectif 2 : Forme & Performance :
Pour progresser et améliorer son endurance, sa force ou sa souplesse, il est conseillé de faire 3 à 5 séances de sport par semaine, en variant les disciplines : cardio, musculation, yoga, etc.

🚶 Objectif 3 : Activité quotidienne :
Le sport ne fait pas tout ! Il est important de bouger au quotidien : marcher davantage, éviter de rester assis trop longtemps, prendre les escaliers, se déplacer à pied ou à vélo… Chaque petit effort compte !

Alors à vos baskets !!